32

EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Emagrecer com saúde pode ser um desafio para grande parte das pessoas e acaba se tornando um sonho para quem deseja o emagrecimento de forma efetiva e duradoura. O que não faltam são promessas e métodos milagrosos quando se trata de emagrecimento, e o verdadeiro dizer que muitos desses métodos até funcionam, fazem a pessoa emagrecer de forma rápida, porém, além de deixar o corpo fraco, toda a gordura volta com facilidade. Não existe milagre, é necessário traçar uma meta e seguir, sem desistir frente aos obstáculos.

O erro mais comum

O principal erro em iniciar uma dieta é o imediatismo. As pessoas se interessam por dietas que prometem perda de peso muito rápida, o que acaba prejudicando a saúde e fazendo com que os quilos eliminados voltem. É importante destacar que, se não houver uma mudança do perfil nutricional da pessoa, o peso eliminado será rapidamente recuperado e se tornará, cada vez mais, difícil o processo de emagrecimento.

Não pule refeições

Engana-se quem pensa que ficar com fome e pular refeições vai tornar o emagrecimento mais efetivo. O ideal é fazer uma reeducação alimentar, pois uma alimentação muito restritiva acaba se tornando monotonia e improvável de manter por muito tempo. Isso, além de aumentar a ansiedade, pode dificultar a perda de peso, já que o organismo, para se proteger, acaba por acumular mais gordura. Quando pulamos uma refeição, a tendência é comermos ainda mais na próxima vez. O jejum com finalidade de emagrecimento é uma estratégia que deve ser utilizada com o acompanhamento de um profissional.

Não vai ser da noite para o dia

Perder peso não é algo que acontece de repente. Durante o processo de emagrecimento, eliminar 500g por dia não é notório e nem satisfatório em curto prazo, diga-se de passagem. Mas ao longo de um ano, esses 500g eliminados dia após dia trarão um resultado expressivo. Em 365 dias, terão sido eliminados quase 20kg. O segredo é ter paciência e consistência, lembrando-se de que os números não serão sempre os mesmos, pois nosso peso é flutuante e são muitas as variáveis participantes nesse processo.

Pense no que quer comer

As dietas mais saudáveis são as que permitem todo tipo de alimento, estabelecendo as quantidades. Nada é proibido, apenas deve existir uma conscientização sobre os benefícios de uma alimentação mais saudável, variada com o melhor aporte nutricional. É importante priorizar, ao longo da semana, alimentos ricos como saudáveis, prezando, também, pela diversidade.

https://loja.tecnomedi.com.br/

Compartilhe nas redes sociais: