Revista
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Cardápio natural
Quanto mais natural e variado for o cardápio, maior a quantidade de nutrientes ingerido, o que traz mais saciedade e equilíbrio ao organismo. Uma alimentação reduzida ou livre de produtos industrializados, com redução de óleos, sal e açúcar, com grande variedade de frutas, verduras, leguminosas e cereais integrais irá contribuir para a manutenção do peso corpóreo saudável e duradouro.
Dieta para sempre?
Dieta é um termo que leva à restrição, ao sofrimento. Quando pensamos em reeducação alimentar tudo flui. Por que não para sempre? Deveríamos vivenciar da infância à fase adulta uma alimentação saudável e equilibrada em nutrientes e quantidades. Refeições simples, com mais frutas, verduras e legumes no dia a dia tornaria possível manter o peso ideal durante a vida, sendo importante frisar a necessidade de aliar atividade física e satisfação pessoal, levar em conta as alterações sofridas pelo organismo com o passar da idade e os fatores externos, como estresse e realização pessoal. A mudança nos hábitos alimentares é para sempre, já a dieta é uma mudança temporária e, muitas vezes, com resultados temporários, o que acaba frustrando e desmotivando a perda de peso.
Drª Kelly Moraes
CRN1 18100667
Nutricionista
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